Хорошо развитый бицепс способен выделить вас из толпы. Тренировать бицепс необходимо с эффективной нагрузкой, с количеством повторений 8-12 раз в подходе. При прокачке бицепса главное — научиться чувствовать именно его работу, потому что, бицепс работает с мышцами спины и плеч в анатомической связке. И не чувствовать бицепс, незаметно для себя вы будете помогать мышцами плеч и спины во всех упражнениях на бицепс, а это — бесполезная трата времени.
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
- Поделиться в Facebook